Bột Gạo Lứt Có Giảm Cân Không? Cách Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Chỉ Sau 2 Tuần

Giải đáp nhanh thắc mắc liệu bột gạo lứt có giảm cân không ? Có an toàn cho sức khỏe không? cùng với Gạo Hoàng Giao – cơ sở kinh doanh các loại gạo ngon tại ĐBSCL!

Bột gạo lứt được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe được nhiều người dùng bởi dinh dưỡng cao, không chứa nhiều calo và vô cùng ngon khi hợp với một số loại thực phẩm khác. Nhờ vào những điều đó mà các chị em phái đẹp đã thêm loại bột này vào trong thực đơn giảm cân của mình để đẩy nhanh quá trình lấy lại sắc vóc. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người thắc mắc rằng liệu bột gạo lứt có giảm cân không ? Có an toàn không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây, cùng theo dõi với Gạo Hoàng Giao nhé!

I. Đôi nét về bột gạo lứt

Để tạo ra được một phần bột gạo lứt chất lượng thì người ta sẽ ưu tiên sử dụng những loại gạo lứt ngon như gạo lứt huyết rồng, gạo lứt đen, gạo lứt tẻ, gạo lứt trắng, gạo lứt nếp,….Họ sẽ xay chúng thành một hỗn hợp bột mịn, phần bột vẫn sẽ còn giữ được lớp cám ở bên ngoài nên nó có rất nhiều loại dinh dưỡng như khoáng chất, vitamin,….

Về cơ bản thì bạn có thể sử dụng loại bột này theo nhiều cách như là pha chung với nước để uống, nấu cháo, chế biến thành các món bánh,….Ở các siêu thị có rất nhiều loại bột gạo lứt, khiến cho người tiêu dùng không biết gạo lứt giảm cân nên mua loại nào, song bạn cũng có thể tự mua gạo lứt về để xay, tùy theo mục đích mà bạn có thể lựa chọn cho mình một loại cho phù hợp.

Xem thêm: Những điều cần biết về gạo lứt

II. Tác dụng của việc giảm cân từ bột gạo lứt

Đề tài “Bột gạo lứt có giảm cân không ?” vẫn luôn được bàn tán rất nhiều trong các nhóm làm đẹp trên các nền tảng mạng xã hội. Theo các bài nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra rằng bên trong gạo lứt có một hàm lượng dưỡng chất cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân, mang đến nhiều tác dụng bất ngờ.

• Lượng chất xơ cao (5g) sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt làm cho bạn no lâu hơn và từ đó bạn sẽ nạp vào một lượng thức ăn vừa đủ vào cơ thể, giảm lượng đường, làm chậm lại quá trình chuyển hóa các chất béo, làm các phần mỡ ở phần bụng cũng như hông giảm bớt. Đây cũng là câu trả lời cho việc bột gạo lứt có giảm mỡ bụng không.
• Chứa ít chất béo xấu, đồng nghĩa với việc ít calo nên bột gạo lứt sẽ không làm bạn bị béo bụng, ít bị tăng cân.
• Lượng chất mangan trong bột gạo lứt còn giúp cho bạn nhận nhiều protein và carbohydrate có ích, các chất này sẽ cung cấp năng lượng cho người dùng và góp phần đốt cháy lượng calo trong cơ thể.
• Hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cao, thúc đẩy tiến độ giảm cân của bạn nhanh hơn rất nhiều.
• Kiểm soát lượng cholesterol ở mức ổn định nhờ vào lớp dầu của gạo lứt tiết ra sau khi xay nhuyễn.
• Tốt cho hệ tim mạch, giúp phần tim của bạn ngày một tốt hơn, từ đó có thể tập được nhiều bài tập cardio đốt mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Không chỉ mang đến công dụng giảm cân, bột gạo lứt còn có ích cho làn da, mái tóc, xương khớp, đồng thời còn có thể ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như ung thư chẳng hạn.

III. Bột gạo lứt có giảm cân không ?

Như đã chia sẻ thì bột gạo lứt có giúp giảm cân không vẫn chưa bao giờ hết nóng bởi chúng luôn được bàn tán rất nhiều. Một nhóm ý kiến thì cho rằng các loại bột gạo lứt đều có tác dụng giảm cân hiệu quả, thế nhưng một nhóm khác lại đặt ra nghi bột gạo lứt giảm cân có an toàn không? Bột gạo lứt có thật sự giảm cân không?

Trên thực tế, theo những chuyên gia dinh dưỡng, họ đều bất ngờ với lượng dưỡng chất chứa bên trong, đặc biệt là lượng chất xơ có rất nhiều. Điển hình là cứ 100g bột gạo lứt thì có đến 5g chất xơ, kèm theo đó là các hợp chất khác như chất béo không bão hòa, vitamin, protein,….

Các hợp chất này sẽ mang đến cho người dùng cảm giác no lâu và ít bị đói hơn so với thường ngày. Song song đó thì trong bột gạo lứt còn có chứa nhiều vitamin nhóm B, các hoạt chất phenol, flavonoid, góp phần bảo vệ bạn tránh khỏi những cơn stress oxy hóa, giúp bạn có một quá trình giảm cân đầy thư giãn và không nhiều áp lực.

Bên cạnh đó thì bột gạo lứt còn có tác dụng ngăn ngừa được tình trạng viêm mãn tính, đây là một trong những vấn đề gây nên các căn bệnh béo phì hay tăng cân. Đặc biệt là trong bột gạo này không chứa loại protein gluten – thành phần dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát được.

Với các chia sẻ ở phía trên, chắc hẳn là các bạn cũng đã có cho mình câu trả lời cho việc bột gạo lứt có giảm cân không. Tuy nhiên, dù loại bột này có thực sự giảm cân đi nữa thì bạn cũng cần phải có một liều lượng sử dụng hợp lý, hãy đọc ngay mục tiếp theo để biết những cách dùng bột gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà.

Xem thêm: Bí quyết dùng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất

IV. Những cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân an toàn tại nhà

Thực tế thì có rất nhiều cách dùng bột gạo lứt để giảm cân, bạn có thể sử dụng bột gạo lứt bán sẵn ngoài thị trường hoặc tìm cách làm bột gạo lứt giảm cân bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm khác chung với nhau. Bạn có thể thử 5 cách sử dụng loại bột này mà Gạo Hoàng Giao đề cử dưới đây.

1. Kết hợp chung với bột ngũ cốc

Bạn có thể kết hợp bột gạo lứt chung với những loại ngũ cốc sau: đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh. Bạn chỉ cần mua về, rửa sạch, xay mịn ra và trộn chung với bột gạo lứt thì sẽ cho ra một hỗn hợp bột ngũ cốc gạo lứt đầy bổ dưỡng. Trong các loại đậu được xay ra đều có nhiều khoáng chất cũng như vitamin, có tác dụng đốt mỡ bụng rất hiệu quả.

2. Kết hợp chung với bột mè đen

Nếu bạn muốn biết bột gạo lứt có giảm cân không thì hãy thử kết hợp chúng với mè đen. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây là một combo tuyệt đỉnh với tác dụng giảm mỡ siêu tốc, bởi hoạt chất lignans trong hai loại này có rất nhiều, nó sẽ góp phần tiết ra men gan với công dụng là đốt cháy mỡ thừa.

3. Kết hợp chung với yến mạch

Nếu bạn đã ngán cách sử dụng trên thì có thể thử cách pha bột gạo lứt giảm cân chung với bột yến mạch. Các loại yến mạch nổi tiếng là loại thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp, mang đến cảm giác không đói trong thời gian dài, đồng thời còn bổ sung cho bạn một nguồn năng lượng tốt có thể hoạt động cả ngày mà không lo bị đuối sức.

4. Kết hợp chung với đậu đen

Khi sử dụng bột gạo lứt chung với bột đậu đen thì bạn sẽ biết được bột gạo lứt có thật sự giảm cân hay không chỉ trong 1-2 tuần. Với hàm lượng chất xơ ấn tượng thì chỉ cần sử dụng một liều lượng vừa phải thôi là bạn sẽ có đầy đủ năng lượng để hoạt động cả ngày mà không lo bị đói, từ đó sẽ tăng quá trình triệt tiêu mỡ thừa.

Nếu bạn vẫn còn phân vân ăn hay uống bột gạo lứt có giảm cân không thì hãy lưu ngay những cách sử dụng bột gạo lứt trên đây để có thể tự mình kiểm chứng, đảm bảo chính bạn cũng sẽ bất ngờ vì tác dụng thần kỳ của nó.

V. Thực đơn giảm cân bằng bột gạo lứt trong 2 tuần

Có thể nói, giảm cân chưa bao giờ là hoạt động dễ dàng, không chỉ yêu cầu cao về mặt tập luyện mà còn cần phải có một chế độ ăn uống thực sự khoa học và hợp lý. Vấn đề bột gạo lứt có giảm cân không sẽ được giải đáp ngay khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân với bột gạo lứt trong 14 ngày dưới đây.

Thực đơn giảm cân với bột gạo lứt tuần 1

Thực đơn giảm cân với bột gạo lứt tuần 2

VI. Có nên thay bột gạo lứt bằng cơm trắng hay không?

Bên cạnh vấn đề bột gạo lứt giảm cân có tốt không thì các chị đẹp còn có nhiều nghi vấn khác, một trong số đó chính là có nên sử dụng bột gạo lứt thay cho cơm trắng hay không. Trên thực tế thì bột gạo lức chỉ có vai trò là “rút ngắn” quá trình giảm cân mà thôi chứ không thể nào thay thế hoàn toàn bằng cơm trắng được.

Tuy nhiên, bạn có thể đổi cơm trắng thành cơm gạo lứt, như vậy thì lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể vẫn đầy đủ, đồng thời còn cực kỳ hữu ích cho những bạn đang trong giai đoạn giảm cân.

Thông qua những điều mà Gạo Hoàng Giao đã chia sẻ trong bài viết hôm nay, hy vọng các bạn đã tự có cho mình câu trả lời về việc bột gạo lứt có giảm cân không.Song song đó, chúng tôi cũng muốn nhắc nhở đến những bạn đang trên con đường giảm cân thì hãy thực sự kiên nhẫn và tuân thủ theo chế độ ăn lành mạnh để có thể đạt được số cân mà bạn mong muốn nhé!

Liên hệ

Ấp Thới Phước B, xã Thới Tân, Thới Lai, Cần Thơ, Vietnam

035 500 5274

gaohoanggiao@gmail.com

Nhà Máy Gạo Hoàng Giao

gaohoanggiao.com