No products in the cart.
Giải đáp uống sữa gạo lứt hàng ngay có tốt không và cách dùng sữa gạo lứt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Xem ngay!
Một xu hướng chăm sóc sức khỏe trong khoảng thời gian gần đây được nhiều người thực hiện đó là uống sữa gạo lứt. Bởi vì nó chứa nhiều hoạt chất dinh dưỡng như chất xơ, chất khoáng, vitamin cùng với một số thành phần khác, giúp cải thiện sức khỏe của người dùng. Song việc nó trở thành trào lưu khiến cho nhiều người thắc mắc uống sữa gạo lứt hàng ngay có tốt không. Hãy cùng Gạo Hoàng Giao khám phá thực hư vấn đề này ra sao trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
I. Sữa gạo lứt là gì?
Nói một cách dễ hiểu thì sữa gạo lứt là một loại nước uống có thành phần chính là gạo lứt. Loại gạo này nổi tiếng là vô cùng giàu dinh dưỡng nhờ vào lớp cám và mầm gạo còn sót lại sau khi xay xát nên được rất nhiều người ưa chuộng. Sữa gạo lứt nguyên bản có màu nâu nhạt, mùi thơm tự nhiên và có vị ngọt nhẹ.
Về cơ bản, bạn có thể dùng nhiều loại gạo lứt khác nhau để làm sữa, tùy theo sở thích và nhu cầu mà bạn có thể tự lựa chọn cho phù hợp. Các loại gạo lứt được nhiều người sử dụng nhiều nhất hiện nay có thể kể đến như là gạo lứt huyết rồng, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt trắng,….
II. Công dụng của sữa gạo lứt mang lại cho sức khỏe
Trước khi tìm hiểu về việc uống sữa gạo lứt hàng ngay có tốt không thì bạn cũng cần phải biết sữa gạo lứt có tác dụng gì. Như đã nói, thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt có rất nhiều, điển hình là 100g gạo lứt sẽ có các hoạt chất sau đây:
| Thành phần | Chỉ số |
| Năng lượng | 82 Kcal |
| Protein | 1.83g |
| Carbohydrate | 17.05g |
| Chất xơ | 1.1g |
| Canxi | 2mg |
| Natri | 3mg |
| Sắt | 0.37mg |
| Cholesterol | 0mg |
| Đường | 0.16g |
Với giá trị dinh dưỡng như vậy thì tất nhiên khi làm thành sữa gạo lứt nó cũng sẽ đem đến nhiều cái lợi cho sức khỏe của người dùng. Gồm có hỗ trợ làm đẹp toàn diện, hạn chế nhiều căn bệnh mãn tính, tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra còn bổ trợ xương khớp chắc khỏe, cải thiện trí nhớ, bổ sung năng lượng và đào thải cholesterol xấu.
Xem thêm: Tác dụng của gạo lứt trong việc điều trị sức khỏe
III. Hàm lượng calo có trong sữa gạo lứt
Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa gạo lứt có hàm lượng calo rất thấp, chỉ từ 50 cho đến 70 calo trong 100ml sữa. Song song đó thì nó lại chưa nhiều chất xơ, rất ít chất béo và lượng đường cũng không cao. Với hàm lượng như thế thì nó không chỉ hỗ trợ sức khỏe ngày một tốt hơn mà còn là thức uống giúp giảm cân tuyệt vời.
Tuy nhiên, việc sử dụng sữa gạo lứt để giảm cân cũng cần phải có liều lượng nhất định, nếu không sẽ rất dễ phản tác dụng. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ các cách uống sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả, để vừa có một cơ thể đẹp vừa có một sức khỏe tốt.
III. Uống sữa gạo lứt hàng ngày có tốt không?
Sữa gạo lứt được biết đến là thức uống giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và được nhiều chuyên gia khuyên sử dụng. Tuy nhiên với những công dụng tuyệt vời mà nó mang đến cho người dùng như thế thì việc
Trên thực tế, bạn có thể dùng mỗi ngày nhưng đôi lúc cái gì nhiều quá cũng chưa chắc là tốt. Vậy nên, bạn vẫn nên sử dụng cách ngày để đảm bảo sức khỏe của cơ thể vẫn duy trì tình trạng khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo thêm các thông tin về những người nên dùng và không nên dùng sữa gạo lứt mà Gạo Hoàng Gia chia sẻ ở mục tiếp theo.
Xem thêm: Các loại gạo lứt tốt cho người bị bệnh tiểu đường
IV. Đối tượng nên dùng và không nên dùng sữa gạo lứt
Có thể nói, việc uống sữa gạo lứt hàng ngày có tốt không còn phụ thuộc vào việc tình trạng cơ thể của người dùng như thế nào. Cụ thể hơn thì đây là nhóm người không nên sử dụng sữa gạo lứt mỗi ngày:
- Người có hệ tiêu hóa hoạt động kém: trong sữa gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ nên sẽ rất dễ xảy ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu, nên nếu người có hệ tiêu hóa kém sử dụng sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa.
- Người mắc bệnh về thận: Trong sữa gạo lứt sẽ có hoạt chất phytate sẽ làm giảm nhanh khả năng hấp thụ lượng kẽm và canxi, gây nguy hiểm cho nhóm người bị bệnh thận.
- Người có hệ miễn dịch kém: Khi dùng sữa gạo lứt thì quá trình hấp thụ chất béo cũng như protein sẽ bị hạn chế, từ đó sẽ có những tác động khá tiêu cực lên hệ miễn dịch.
- Người bị rối loạn tuyến giáp: trong sữa gạo lứt có chứa một lượng axit phytic, nếu người mắc bệnh tuyến giáp sử dụng sẽ khó hấp thu được các hoạt chất sắt và kẽm.
- Em bé dưới 1 tuổi: Vì hệ tiêu hóa của các bé chưa hình phát triển hoàn thiện.
Sữa gạo lứt sẽ tốt cho nhiều đối tượng có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ít mắc các bệnh lý về thận, người béo phì, người mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, hàm lượng dưỡng chất trong từng loại gạo lứt sẽ khác nhau nên bạn hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi mua về làm sữa để đảm bảo sức khỏe của cơ thể được cải thiện nhé!
V. Bí quyết uống sữa gạo lứt có lợi cho cơ thể
Vấn đề uống sữa gạo lứt hàng ngày có tốt không không chỉ là điều mà mọi người tò mò, mà họ còn muốn biết sử dụng sữa gạo lứt như thế nào mới đem đến tác dụng tốt cho cơ thể. Thực tế, nếu muốn đạt hiệu quả cao trong việc sử dụng sữa gạo lứt thì bạn cần phải có liều lượng nhất định và cách chế biến cho phù hợp.
Bạn có thể ghi chú lại những bí quyết mà Gạo Hoàng Giao chia sẻ ngay sau đây để có thể có một cơ thể khỏe mạnh. Đó là:
- Sử dụng gạo lứt sạch, không pha tạp chất, có thể tìm mua ở những đại lý bán gạo uy tín như Gạo Hoàng Giao.
- Sử dụng sữa gạo lứt vào buổi sáng hoặc buổi trưa, đây là cách uống sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất và được rất nhiều người áp dụng.
- Tránh lạm dụng quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên uống tầm 200 – 300ml.
- Kết hợp uống sữa gạo lứt và ăn uống lành mạnh
VI. Cách làm sữa gạo lứt huyết rồng tại nhà
Nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe và có thời gian rảnh thì hãy tự tìm cách làm sữa gạo lứt ngay tại nhà. Gạo Hoàng Giao sẽ hướng dẫn chi tiết từ A-Z cho bạn ngay dưới đây, hãy lấy giấy bút và ghi lại thật chi tiết nhé!
Khâu chuẩn bị
- Gạo lứt (tùy chọn loại gạo mà bạn muốn) – 100g
- Nước lọc – 800ml
- Sữa tươi không đường – 200ml
- Đường phèn – 50g
- Muối ăn
Khâu thực hiện
- B1: Rửa sạch gạo với nước
- B2: Đợi gạo ráo nước thì đem đi rang trong chảo với lửa nhỏ, đợi đến khi gạo vàng đều và có mùi thơm thì tắt bếp.
- B3: Chuẩn bị nồi nước sôi và cho gạo vào nấu trong vòng 30-40 phút để gạo mềm nhuyễn.
- B4: Vớt gạo ra và dùng rây để lọc nước, bỏ bã.
- B5: Đổ nước gạo lứt vào trong nồi, cho thêm sữa, đường và muối. Đun sôi với lửa nhỏ và khuấy đều tay cho đến khi sữa sánh lại.
- B6: Đợi sữa nguội thì bắt đầu thưởng thức.
Xem thêm: Tips pha trà gạo lứt giảm cân
Bài viết trên đây đã giải đáp được thắc mắc uống sữa gạo lứt hàng ngày có tốt không. Hy vọng câu trả lời mà Gạo Hoàng Giao chia sẻ sẽ làm bạn hài lòng, đồng thời nếu bạn muốn mua gạo lứt ngon thì đừng quên tìm đến đơn vị của chúng tôi nhé!
Thông tin liên hệ
