No products in the cart.
Điểm danh nhanh các loại gạo lứt giảm cân được các tín đồ giảm cân yêu thích nhất hiện nay cùng với Gạo Hoàng Giao. Xem ngay!
Trong các chế độ ăn kiêng thì gạo lứt vẫn luôn là loại thực phẩm dường như không thể thiếu được bởi vì nó rất giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe và cực kỳ lành tính. Thế nhưng không phải ai cũng có thể hiểu rõ về gạo lứt cũng như cách dùng như thế nào mới hiệu quả. Vậy nên, trong bài viết hôm nay, Gạo Hoàng Giao sẽ giới thiệu đến bạn các loại gạo lứt giảm cân phổ biến và cách dùng chính xác nhất, cùng theo dõi nhé!
Mục lục
I. Tác dụng của việc ăn gạo lứt giảm cân
Về cơ bản, gạo lứt là cũng giống như gạo trắng, được chúng ta dùng mỗi ngày, nhưng điểm khác biệt là gạo lứt chỉ được người ta làm sạch phần vỏ trấu, còn lớp cám vẫn sẽ được giữ nguyên. Thực tế, loại gạo này được sử dụng rất nhiều trong các thực đơn ăn kiêng dành cho các bạn đang trong quá trình giảm cân.
Lý do mà nhiều người chuộng việc dùng các loại gạo lứt giảm cân là do chứng sở hữu nguồn dinh dưỡng đặc biệt, đó là chất xơ, chất béo ít bão hòa, protein, vitamin B2, B3, B5, canxi, sắt, mangan, folate,….Mỗi một hoạt chất đều sẽ đóng góp rất nhiều trong suốt giai đoạn giảm cân.
Chẳng hạn như chất xơ sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mang đến cho người ăn cảm giác no bụng, từ đó sẽ giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó thì các nhóm vitamin cùng với khoáng chất và alpha lipoic acid cũng sẽ góp phần thúc đẩy việc chuyển hóa các chất béo diễn ra nhanh nhất có thể, nhờ đó mà sẽ đốt cháy mỡ thừa và cũng giảm bớt tình trạng tích tụ mỡ xấu trong cơ thể.
Bên cạnh giảm cân thì gạo lứt còn được đánh giá là “thần dược giá rẻ” vì đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của người ăn. Ví dụ như là ngăn ngừa đột quỵ bất ngờ, giảm bớt tình trạng mỡ trong máu, hạn chế mắc bệnh tiểu đường, cải thiện gan, đường ruột,…..
II. Các loại gạo lứt giảm cân phổ biến hiện nay
Hiện nay trên thị trường gạo gứt Việt Nam có rất nhiều loại khác nhau nên người tiêu dùng không biết loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất. Hiểu được điều đó nên Gạo Hoàng Giao sẽ giới thiệu với các bạn độc giả 4 loại gạo lứt giảm cân phổ biến nhất trong những năm gần đây, đó là gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt trắng và gạo lứt nâu.
1. Gạo lứt đỏ
Nhắc đến gạo lứt giảm cân thì không thể không nhắc đến gạo lứt đỏ với kích thước dài và nhỏ, ruột bên trong màu trắng và lớp cám đỏ được giữ nguyên ở bên ngoài. Khi nấu loại gạo này lên, bạn sẽ ngửi thấy một hương thơm dịu nhẹ và khi cho vào miệng bạn sẽ cảm nhận được ngay độ mềm dẻo đến bất ngờ.
Có thể nói, gạo lứt đỏ chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin nhóm B và E, đồng thời còn có các chất khoáng khác như là mangan, magie, sắt,…nên nó giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động bình thường, giúp bạn ít đói, không bị đầy bụng và khó tiêu. Ngoài ra thì gạo lứt đỏ còn hỗ trợ phòng chống bệnh tim mạch và các vấn đề viêm nhiễm khác.
Nếu bạn vẫn chưa biết gạo lứt giảm cân nên mua loại nào thì có thể cân nhắc sử dụng loại gạo lứt đỏ này. Ngoài thị trường giá thành của nó cũng không quá đắt, thường sẽ từ 30,000 – 35,000 VNĐ/kg. Bạn có thể xem thêm tại đây để biết rõ hơn về loại gạo này.
2. Gạo lứt đen
Trong các loại gạo lứt giảm cân thì gạo lứt đen cũng sở hữu nhiều những đặc tính nổi trội và là một trong số ít loại gạo lứt được yêu thích nhất hiện nay. Gạo lứt đen còn có một tên gọi khác là gạo lứt tím than hay gạo cẩm, nó có tên gọi như thế là do hạt gạo có màu đen sẫm nhờ chứa lượng lớn sắc tố anthocyanin.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì công dụng giảm cân của loại gạo lứt đen này khá hiệu quả, trong 100g gạo lứt đen sẽ có đến 9g protein. Song song đó còn có chất xơ và các hoạt chất khác làm bạn thấy no lâu hơn, từ đó sẽ giảm bớt ăn vặt và hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, đồng thời nó còn có chất chống oxy hóa cao gấp đôi các loại khác, giúp cho bạn có làn da tươi trẻ, ngăn ngừa ung thư trực tràng và ung thư vú.
3. Gạo lứt trắng
Nếu bạn vẫn không biết giảm cân nên ăn loại gạo lứt nào thì gạo lứt trắng sẽ là sự lựa chọn an toàn dành cho bạn đấy. Về cơ bản thì loại gạo lứt này sẽ còn nguyên phần cám, chứa nhiều chất xơ cùng với nhiều loại chất dinh dưỡng khác nên sẽ giúp bạn rất nhiều trong suốt thời gian giảm cân.
Cụ thể hơn là khi sử dụng loại gạo lứt giảm cân này thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đặc biệt là làm chậm lại toàn bộ quá trình hấp thu các chất béo vào trong cơ thể. Từ đó bạn sẽ thấy được cơ thể ít bị đói hơn và lượng thức ăn nạp vào cũng giảm đáng kể.
4. Gạo lứt nâu
Gạo lứt nâu là cái tên cuối cùng trong danh sách các loại gạo lứt giảm cân được yêu thích và phổ biến nhất trong thời gian gần đây. Loại gạo này có màu nâu trắng với lớp cám còn nguyên si bên ngoài và bên trong là lớp mầm.
Cũng như các loại gạo lứt trên thì gạo lứt nâu cũng có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Tất cả là nhờ vào các hoạt chất dinh dưỡng có bên trong gạo lứt nâu, điển hình là chất xơ sẽ giúp người thấy no lâu hơn so với khi ăn các loại gạo khác.
III. So sánh các loại gạo lứt giảm cân tốt nhất hiện nay
Nhìn chung thì những loại gạo lứt giảm cân trên đều đang được nhiều gia đình ưa chuộng sử dụng vì dinh dưỡng dồi dào, hiệu quả giảm cân nổi bật. Thế nhưng theo bạn thì loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất ? Dưới đây là bảng so sánh về các loại lứt để bạn có thể dễ hình dung hơn.
| Gạo lứt đỏ |
|
| Gạo lứt đen |
|
| Gạo lứt trắng |
|
| Gạo lứt nâu |
|
IV. Bảng giá các loại gạo lứt giảm cân mới nhất hiện nay
Có thể bạn đã biết, mỗi loại gạo lứt sẽ có giá thành khác nhau, tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn cho mình một loại thích hợp. Nếu bạn vẫn chưa biết rõ giá thị trường như thế nào thì có thể tham khảo bảng báo giá các loại gạo lứt giảm cân mà Gạo Hoàng Gia tổng hợp dưới đây.
Bảng giá gạo lứt giảm mới nhất 2024
| STT | Loại gạo | Giá (VNĐ/kg) | Đặc tính |
| 1 | IR50404 | 10,300 – 10,400 | Về hình dáng, gạo 504 có hình dạng bầu. Về đặc tính, gạo 504 sau khi nấu cho cơm nở xốp và khô. |
| 2 | OM380 (OM34) | 10,100 – 10,200 | Hạt gạo của giống lúa OM 380 có hình dáng thon cùng với độ dài khoảng 6.8 mm. Tỷ lệ bạc bụng là cấp 9 với tỷ lệ 3-4% và độ trở hồ là cấp 3. |
| 3 | OM5451 | 11,500 – 11,600 | Gạo 5451 hay còn gọi là OM 5451 là giống lúa thuần, được tạo ra từ 2 giống Jasmine 85 và OM 2490 |
| 4 | OM18/ĐT 8 | 12,800 – 13,000 | DT8 có mùi thơm nhẹ đặc trưng, hạt trong bóng, không bạc bụng, hàm lượng amylose thấp đạt 16,29% (< 20%). |
| 5 | M5451 Miên | 12,000 – 12,200 | Hạt gạo thon dài, có hạt trong, ít bạc bụng, khả năng gãy vỡ trong khi xây xát khá thấp. Hàng đẹp |
| 6 | OM5451 Việt gạo chợ đẹp | 12,300 – 12,500 | Kiểu hình đẹp, bông to chùm, chịu phèn, mặn khá, cứng cây, thích nghi rộng, hạt dài, trong, thơm nhẹ, phẩm chất gạo tốt đạt tiêu chuẩn xuất khẩu |
| 7 | OM18/ĐT8 kho mua vào | 13,000 – 13,200 | Hạt gạo có hình dạng thon dài, màu trắng sáng, và ít bị bạc bụng. |
| 8 | OM18/ĐT8 Gạo Chợ | 13,300 – 13,500 | Hạt gạo có hình dạng thon dài, màu trắng sáng, và ít bị bạc bụng. |
Khách hàng lưu ý là giá gạo lứt giảm cân trên đây chỉ dùng để tham khảo bởi giá gạo còn sẽ thay đổi theo thời vụ. Do đó, nếu bạn có nhu cầu mua sỉ lẻ gạo lứt thì hãy liên hệ qua hotline 0355 005 274 Zalo để đội ngũ nhân viên Gạo Hoàng Giao tư vấn nhanh và báo giá chuẩn xác hơn nhé!
V. Những cách ăn gạo lứt giảm cân đúng cách tại nhà
Nếu bạn đã muốn thêm gạo lứt vào thực đơn giảm cân của mình nhưng chưa biết ăn gạo lứt giảm cân như thế nào mới đúng cách thì hãy nhanh tay lưu lại những cách sử dụng gạo lứt sau đây:
1. Xay bột gạo lứt
Có thể bạn chưa biết, những loại gạo lứt giảm cân ngoài được ăn ở dạng ngũ cốc thì nó còn có thể xay ra thành bột mịn để làm thành nhiều món ăn khác nhau như làm bánh, pha sữa,….Nhiều bạn vì tiết kiệm thời gian nên đã mua các gói bột gạo lứt bán ngoài siêu thị nhưng nếu không mua đúng chỗ uy tín thì bạn sẽ dễ mua nhầm các gói bột gạo lứt có pha thêm tạp chất.
Vì lẽ đó, bạn nên mua gạo lứt ở các đại lý bán gạo chất lượng cao như Gạo Hoàng Giao về nhà và tiến hành xay chúng thành bột, vừa an toàn vệ sinh vừa không tốn nhiều thời gian.
Xem thêm: Giảm cân nhanh với bột gạo lứt trong 2 tuần
2. Sấy gạo lứt
Bạn có thể biến các loại gạo lứt giảm cân thành một món ăn vặt “healthy” bằng cách đem chúng đi sấy khô. Mùi hương thơm dịu, độ giòn tan trong miệng và vị ngọt tự nhiên đảm bảo sẽ khiến cho bạn mê mệt không thôi đấy.
3. Pha trà gạo lứt
Ngoài việc ăn gạo lứt giảm cân thì bạn có thể chế biến chúng thành một loại thức uống, điển hình là trà gạo lứt. Cơ bản là trà gạo lứt có mùi thơm tự nhiên, vị nhạt, bạn có thể bổ sung thêm đậu đỏ, đậu đen hoặc bí đao khi nấu trà gạo lứt để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
4. Pha sữa gạo lứt
Ngoài trà gạo lứt thì bạn cũng có thể thử món sữa gạo lứt, đảm bảo món thức uống này không chỉ ngon mà còn hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời. Bởi đây là loại nước cực kỳ giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất, bạn chỉ cần uống một ly sữa như thế vào mỗi sáng là đã có đủ năng lượng tập thể dục rồi đấy.
5. Nấu cơm gạo lứt
Có thể nói, ăn gạo lứt giảm cân đúng cách và đơn giản nhất chính là nấu cơm gạo lứt. Bạn có thể dùng bất kỳ loại gạo lứt nào mà mình thích thay vì sử dụng gạo trắng, mục đích là giảm bớt lượng tinh bột nạp và đường nạp vào cơ thể.
VI. Một số điều cần nhớ khi sử dụng gạo lứt giảm cân
Dù các loại gạo lứt giảm cân được đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần phải có lưu ý một số điều sau để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chính mình trong suốt hành trình giảm cân. Đó là:
- Tuyệt đối không được dùng các loại gạo lứt thay thế những loại thực phẩm khác như rau, cá, thịt,…Vì dù có giàu dưỡng chất đến mấy thì nó cũng không thể nào đáp ứng đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
- Ưu tiên mua những loại gạo lứt giảm cân ngon ở các địa chỉ uy tín như Gạo Hoàng Giao để đảm bảo cho sức khỏe. Bởi các cơ sở cung cấp gạo uy tín như chúng tôi đều đưa đến tay người tiêu dùng những phần gạo lứt có xuất xứ rõ ràng, đã kiểm duyệt đầy đủ, giá cả phải chăng.
- Chế biến gạo lứt đúng cách nếu không chất dinh dưỡng trong gạo sẽ bị biến chất, gây ra các tác nhân xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bạn tuyệt đối không được chiên xào với dầu mỡ, thay vào đó hãy nấu cơm, làm bột, pha trà.
Xem thêm: Bí quyết dùng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả và nhanh chóng
VII. Những người nên ăn gạo lứt và không nên dùng gạo lứt
Có thể bạn chưa biết, gạo lứt là loại thực phẩm tốt nhưng không phải người nào cũng dùng được, Gạo Hoàng Giao đã giúp bạn tổng hợp lại nhóm người có thể sử dụng gạo lứt và nhóm không thể sử dụng, mời bạn tham khảo.
| Đối tượng có thể ăn gạo lứt | Đối tượng không thể ăn gạo lứt |
|
|
VIII. Địa chỉ mua gạo lứt giảm cân giá rẻ, chất lượng cao
Nếu để chọn một địa chỉ mua các loại gạo lứt giảm cân uy tín thì Gạo Hoàng Giao chính là cơ sở mà bạn có thể tin tưởng hoàn toàn. Bởi chúng tôi cam kết 100% nguồn gạo tại đây vừa sạch vừa rẻ, đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng.
Khi đến với Gạo Hoàng Giao, bạn sẽ không biết gạo lứt giảm cân nên mua loại nào bởi chúng tôi có đa dạng loại gạo lứt, từ gạo lứt đỏ, gạo lứt đen cho đến gạo lứt nâu, gạo lứt trắng. Tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng bạn có thể chọn một hoặc nhiều loại theo sở thích của mình.
Không chỉ có nguồn gạo đạt chuẩn, có xuất xứ rõ ràng mà giá gạo sỉ lẻ tại đây cũng vô cùng hấp dẫn. Có thể nói, khi mua gạo lứt của chung tôi, bạn sẽ nhận được rất nhiều ưu đãi hấp dẫn, chiết khấu lớn mà không phải nơi nào cũng có.
Bên cạnh đó, đơn vị Gạo Hoàng Giao có riêng một nhà máy xay lúa gạo lớn, được trang bị rất nhiều loại máy móc, thiết bị hiện đại nên có thể sản xuất ra một số lượng lớn, có thể cung cấp cho các khu công nghiệp, trường học, cửa hàng,….
Ngoài ra, chúng tôi cũng sở hữu một đội ngũ nhân viên đông đúc, có nhiều kiến thức về các loại gạo lứt, luôn tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc để bạn rõ hơn về từng loại gạo. Song song đó, chúng tôi còn hỗ trợ giao hàng đến tận nơi và sắp xếp theo ý muốn của khách hàng.
Xem thêm: Đại lý cung cấp gạo giá sỉ uy tín tại ĐBSCL
Thông qua bài viết hôm nay, Gạo Hoàng Giao hy vọng các bạn độc giả đã biết được các loại gạo lứt giảm cân phổ biến và được ưa chuộng nhất trong những năm gần đây. Đừng quên liên hệ với chúng tôi qua các thông tin dưới đây nếu bạn có nhu cầu mua gạo lứt sỉ lẻ nhé!
Liên hệ
